Внутри, как правило, светлее,
чем мы привыкли ожидать…
Центр
моего подхода к работе
— идея, что человек:
- понимающий свои привычные способы развиваться, горевать, быть одному или в отношениях
- знающий свои уникальные ресурсы и ограничения,
- умеющий выстраивать ясные, живые и перспективные отношения с собой и окружающими
способен найти точку выбора и выбрать для себя комфортную, безопасную и интересную жизнь.
Моя работа — помочь всё это обрести.
Как я работаю?
Гуманистическая психотерапия, как основа подхода, и много инструментов из КПТ, психоанализа, гештальт-психологии собираются в ясную систему с пониманием «где» мы находимся каждый момент терапии, «куда» мы стремимся и «как» нам это движение совершить.
Почему это работает?
Качественное исследование 2025 года выявило, что в гуманистической терапии люди чувствуют облегчение, осознанность и улучшение отношений — благодаря тому, что могут не только понять свои психические механизмы, но и ощутить их работу в живом контакте с терапевтом, увидеть новые способы взаимодействия. (consensus.app)
А мета-анализ (когда анализируют результаты других экспериментов) 2023 года однозначен в выводах — интеграция гуманистического и телесно-ориентированного подхода значимо снижают тревожность и депрессию и улучшают качество жизни. (pmc.ncbi.nlm)
Немного деталей
Кому подойдет психотерапия?
Сейчас замечаю прекрасную тенденция — люди доходят до психолога не только когда уже невыносимо, но и когда хочется до такого состояния не добираться.
Кроме уже понятных многим тревоги, панических атак, бессонницы, сильного телесного напряжения или кризиса в отношениях достаточным поводом для нашей работы могут быть, если тебе:
- трудно переживать перемены, нет понимания, куда двигаться
- трудно принять себя и своё тело
- больше не подходит быть в какой-то роли всё время (добрая мамочка, сильный кормилец)
- дискомфортно от взаимодействия с близкими — непонимание, конфликты, отчуждение
- трудно переживать утрату или важный разрыв
Какая бывает психотерапия
Я работаю в формате долгосрочной (более 10 встреч) терапии с регулярностью не менее одной встречи в неделю. Более 40 независимых исследований однозначно утверждают эффективность именно такой модели взаимодействия.
Через несколько встреч, когда вы узнаете меня, а я — вас, мы сможем обсудить другой ритм — раз в две недели или чаще раза в неделю — опираясь на выбранные нами цели и имеющиеся ресурсы.
В случае, если запрос конкретен, и вы не готовы начинать терапию, я могу за 1-2 встречи помочь обрести прикладные навыки для разрешения конкретной трудности.
Результат, которого можно ожидать
- станет понятнее, что с тобой происходит
- появятся силы действовать
- снизится внутреннее напряжение
- улучшатся отношения с близкими
- станет легче принимать себя
Время, место, цена
Сессия длиться 50-55 минут, в случае острого переживания я оставляю за собой возможность продлить сессию.
Очно я работаю в комфортном кабинете в центре Санкт-Петербурга.
Для онлайн работы у меня в кабинете оборудовано рабочее место с профессиональной камерой и микрофоном. Я уверен что комфорт и качество нашего взаимодействия ощутимо влияет на прогресс в достижении наших целей.
Стоимость одной встречи — 3500 руб.|35$|35€
Фототерапия — как особый инструмент.
Иногда я предлагаю клиентам отдельную терапевтическую съёмку. Камера в таком формате помогает увидеть себя с новой стороны и закрепить изменения, которые мы начинаем на сессиях.
Это не обязательная часть, но для многих она становится особенно ярким и значимым шагом.
Темноту невозможно искоренить, прогнать, разрушить или поглотить. Ее можно только заполнить светом.
Меня выбирают когда
нужен и безопасный и очень живой психолог.
Я постоянно учусь, у меня свои исследовательский подкаст о разных подходах к ментальному здоровью, свой youtube канал, я веду социальные сети в подходящем мне ярком формате где пробую понятно и с юмором говорить не только о психологии на психологическом языке, но и о жизни, в которой мы живем, в которой мы встречаем трудности и радуемся приятному.
Образование:
1) Диплом психолога, преподавателя психологии государственного образца (Института психотерапии и медицинской психологии им. Б. Д. Карвасарского, СПб)
2) Московский Гештальт институт (2019-2020), программа «Основы гештальт терапии» 1 ступень
3) Embodied Facilitator Course Russia (2021) «Эмбодимент базовый курс»
4) Московский Гештальт институт (2022-2025), программа «Совершенствование в гештальт-подходе» 2 ступень
5) Семейная системная терапия, специализация Московского Гештальт института (2024-2025)
6) «WTF травма-информированность или как работать с людьми в 2022 году» Руководитель и ведущий тренер EFC Russia Александра Вильвовская
7) Горно-алтайские интенсивы и конференции по гештальт-терапии (2021-2024)
С чем я работаю?
Смыслы и ценности
Карьера, финансы, семья — почему у меня именно так?
Какие следующие шаги стоит предпринять?
Чего я на самом деле желаю?
Как найти равновесие во взаимодействии с тревожным современным миром?
Какими принципами руководствоваться, когда становится трудно?
Что подразумевается под понятием «ответственность» и как ее принять на себя?
Где найти вдохновение и мотивацию?
Контакт с собой
Откуда берется стеснение в моей жизни и что я могу с ним сделать?
Почему я постоянно попадаю в похожие ситуации и привлекаю людей, которые обращаются ко мне неуважительно?
Я не понимаю, что означает «любить себя».
Нормально ли постоянно размышлять о том, что нужно быть лучше и достигать большего?
Как научиться принимать отказы?
Как найти подходящих мне людей и развивать с ними близкие отношения?
Сложно с другими
У меня сложности в общении с родителями, они контролируют меня/избегают меня/ограничивают меня/чрезмерно хвалят меня.
У меня проблемы с партнером, не получается выстроить прочные отношения.
У меня не получается сохранить здоровые отношения.
На работе меня не ценят, и я не могу установить личные границы.
Редко, и только в кооперации с психиатром, беру в работу клиентов с зависимостями, суицидальным поведением, значительными психическими отклонениями.
Не работаю с детьми и подростками.
Методы и подходы, которые я практикую
Гештальт-подход
В центре этого подхода — человек со всеми его чувствами, желаниями и уникальностью. Нам тут помогает не «правильное» или «неправильное», а как именно ты переживаешь свою жизнь. Гештальт-подход помогает узнать, как ты живешь свою жизнь, откуда эти способы, можно ли их заменить на более подходящие, простые и приятные.
Телесно-ориентированные практики
Наше тело хранит воспоминания и напряжения не хуже памяти. Через дыхание, движение и внимательное отношение к телу можно высвободить застрявшие эмоции и вернуть себе живость. Работа с телом помогает почувствовать опору и уверенность, даже когда слова не находятся.
Практики без прикосновений терапевта к клиенту, это важно.
Соматические практики
Это мягкие упражнения и техники, которые учат слышать сигналы своего организма. Они помогают снижать стресс, восстанавливаться после перегрузок и возвращать себе ощущение «я в своём теле». Такие практики особенно важны в современном ритме, когда мы часто отрываемся от собственного ощущения жизни.
Они подбираются под каждого клиента индивидуально, и мною только рекомендуются, человек сам определяет, в какой мере их использовать.
Экзистенциальный подход
Этот взгляд помогает исследовать самые глубокие вопросы: кто я, в чём мой смысл, как быть с одиночеством или свободой. Здесь нет готовых ответов — есть путь поиска и возможность прожить свою жизнь более осознанно и честно.
Результат — постоянно повышающаяся возможность принимать осознанные решения и жить более полноценной жизнью.
Почему так много?
Человеческая жизнь слишком многогранна, чтобы ограничиваться одним способом работы. Иногда важнее поговорить и понять, иногда — почувствовать и прожить телом. Разные методы помогают видеть картину целиком и подобрать ключ именно к твоему опыту. В этом и есть сила сочетания — больше возможностей, больше гибкости и больше опоры для тебя.
Экзистенциальный подход фокусируется на смысле жизни, телесно-ориентированный — на физических ощущениях, соматические практики — на телесных упражнениях, а гештальт-подход — на настоящем моменте, поведении и отношениях.